今天的挪威有什麼之來去京都住一年

跑步是一個我斷斷續續一直都有在做的運動。就像所有跑步信仰者說的，這是一個最簡單的運動，只要穿上跑鞋，打開家門，出去就可以做的運動。不用任何器材，不用任何設備，不用任何場地，這是一個只需要一雙鞋跟兩隻腳的運動。

搬來奧斯陸之後的第一個跑步路線是從家裡跑到港口再跑回來。這樣的路線大概是五到六公里左右，我們家住在市區的一個小坡上面，沿著人行道往下跑就會到港口，可以選擇穿越皇宮公園，跑過國家劇院的廣場，再繞回來。回家的路必較辛苦，上坡很多，這個時候我有時快走有時跑，一個人的運動想要用什麼樣的步調都可以。

前幾年的夏天有一陣子我是晚上九點左右出去跑步，這個路線可以是跑去港口再回來，或是沿著家裡附近公園往下跑到河岸，然後沿著可愛小木屋的陡坡回家。這一段時間我大概是跑四公里左右，帶著手機用Nike Run測量距離，快到家附近如果還不到四公里我就沿著家裡的街區再跑一陣子，以集滿四公里為目標的在跑。

有一陣子我不在外面跑步而在健身房裡跑步。這個時間點我大概是跑一集日劇或是一集日本綜藝節目的長度，也就是大概四十五分鐘左右。帶著iPAD mini到健身房去，用健身房的網路一邊跑步一邊在看日劇。當時還沒有airpods這種東西，有幾次跑步手勾到耳機線，iPAD mini飛出去兩次，但奇蹟似的撿回來繼續看都沒有問題。

出門旅遊的時候也會帶著跑鞋想去陌生的城市跑步。比如說東京的皇居，京都的街道，倫敦的Notting Hill，里斯本的上坡下坡，在不熟悉的城市跑步我都是以正方形的跑法避免迷路，大概有一個方位，帶著手機，在早上八點多去跑，天已經亮了，遇到一樣在跑步的人會打個招呼，有時路邊還有人叫我加油，用腳去認識一個城市是很有趣的經驗。

兩個星期前我跟鄰居開始相約早上去家裡旁邊的公園跑步，七點半開始跑，對我來說是很早的時間。早起的好處是一整天會變得很長，這是十月底開始早上去海邊三溫暖的感想。公園一圈大約是1.2公里，加上我們跑過去跟回來的距離，兩圈大概是三公里，三圈大概是四公里多一點，現在已經來到第十四天連續跑步的紀錄了。

我其實不特別喜歡跑步這件事，但也不討厭。平時我走很多路，但一開始跑起來呼吸還是需要調整，很容易上氣不接下氣。國中的導師教我們要兩吸兩呼，配合腳步吸氣兩次呼氣兩次，這樣的話就比較不會喘。我其實也不知道這是不是正確的方式，但小時候學到的東西印象不知為何都很深刻，所以我現在也是這樣的在跑步。

公園的路線是平路，上坡，下坡，平路，這樣的一個循環，跑到第二個平路的路段會有可以再繼續跑下去的感覺，身體會覺得很想要跑，好像進入一個慣性一樣，每次在那一個段落都會很慶幸自己有出門，在那個地方會感受的跑步的愉悅感。

每天在七點起床的時候會很想要繼續睡，但是因為都已經跟鄰居約好在大門口見，這樣的約束力讓人必須得要起床。最困難的總是離開棉被那一步，接下來換上衣服，稍微拉個筋，在睡醒不到半小時的時間裡，出門會合，開始跑步，一但腳動起來就不覺得那麼難了。跑步是一個很個人的事情，不過鄰居跟我的步調差別不大，我也不大會理會旁邊的人的速度，我就只以我現在可以跑的速度跟身體可以接受的狀態在跑。

十一月的早上七點半去跑步是天黑的狀態下去跑，這時候的日出大概都是八點半左右，跑到第三圈大概快要八點，這時候天色會慢慢的亮起來，跑到第二個下坡，在各個房子中間會露出一些日出的徵兆，越來越亮的天空，沒有什麼雲的時候會看到很像夕陽的日出，整片橘色的天際線。那個地方有時也會有橘貓出來玩，以前晚上跑她也會在那邊。有一天比較勉強的跑了第三圈，然後她就就出現在下坡處跟我們玩，這種時候就會覺得有繼續跑真的太好了。

這樣持續的跑步我想要得到什麼呢？適度的運動身體，早起好好利用每一天的時間，建立一個新的好習慣，對控制體重應該也會有幫助吧？

過了十四天，本來因為168斷食就已經減了好幾公斤的我本人在今天量體重反而重了一公斤，這是什麼魔法？每天持續的去做一件事情，時間久了，那件事情的意義就會浮現出來吧，松浦彌太郎在他的跑步書裡是這麼說的。我現在可以跑步，那我就繼續的每天去跑吧。