今天的挪威有什麼之來去京都住一年

第一週的隱適美比起想像中還要輕鬆，牙齒總是有一個咬緊牙關的感覺，覺得要放鬆口腔比較困難，不過一開始覺得有點卡的裝上跟拆下，現在已經可以不流出那麼多的口水地做到了。

戴了一個星期的使用心得如下，不知道到最後會不會還是這樣覺得？

舒適度

整理來說蠻舒適的，並沒有牙齒酸軟或是很強的異物感。療程一開始我的牙齒上面就被黏了豆豆幫助矯正，所以最不適應的地方是拿下牙套要吃東西的時候，很多顆牙齒上面會有一些突起的障礙物，剛開始會刮到口腔內部，不過一兩天就習慣了那種突突的觸感。

異物感

第一天的異物感蠻強的，舌頭也會在嘴巴裡面想要去舔牙套的邊緣，這樣的現象可能過了兩三天就沒有了。講話的時候會覺得嘴巴好像含了一個東西，有些發音會不大清楚，等到習慣了牙套多出來的位置，應該就會改善了。

舌頭的安身立命之處。

戴上之後首先要先幫舌頭找一個安身立命之處。牙套的邊緣緊緊地跟原本舌頭放鬆的時候休息的地方卡在一起，前兩天舌頭下方都有一個一直卡著一個東西的感覺，左邊的舌下還有點破皮。這幾天已經沒有那個感覺了，為了避免舌頭被刮傷，它現在好像是有點懸空在口腔中間，前面貼著上顎，這是我現在覺得最舒適的地方。

兩小時的吃飯時間。

要達到最好的效果，需要每天配戴22小時，也就是說，一整天只有2個小時能夠吃東西。從戴上那天開始，到了吃飯時間，就要先想好想要吃什麼，想吃的水果，想喝的茶或咖啡或酒，想吃的零食，都需要在那兩小時內吃完。剛開始覺得好趕，真的計時之後，平均我大概可以在20分鐘內吃完早餐，半小時內吃完午餐，這樣可留一個多小時給重要的晚餐時間。最近這幾天我就沒有吃早餐了，因為要拿上拿下，還要整口清潔真的有點麻煩。

我在挪威國慶日這一天，也就是在第五個整天，就打破了帶著隱適美不能吃東西的禁令。霜淇淋這種東西是沒有辦法買了之後，回家把牙套拆掉再好好享用的。我們在家裡旁邊的公園買了霜淇淋之後，我只好一邊走一邊吃，畢竟只是霜淇淋，不需要咬，我邊走邊吃，回到家之後用最快速的時間拿下牙套，繼續吃完整根甜筒。接著就是一個清理的工程，用沖牙機跟牙刷清潔了自己的牙齒跟牙套之後，才把它戴回去。

需要習慣的就是帶著牙套只能喝水，於是我現在都在吃午飯的時候帶著一杯薑茶或是咖啡，久了之後應該也是可以習慣的吧？

一直覺得口渴

戴上牙套第一天之後，非常容易覺得口渴，嘴唇也容易變得很乾。上網查到很多人都會這樣，有可能是異物感讓嘴巴無法緊閉，不過我並沒有這個問題，卻還是一直想要喝水。喝比較冰的水的時候，戴牙套的異物感也會沖淡一些，於是我這星期天天都一直在喝水，還是喝冰過的水，加濕器在工作跟睡覺的時候也一直開著。換個角度想，一天的水分攝取量會非常的足夠。

時時刻刻的咬緊牙關

雖然說舒適度是蠻好的，不過就算放鬆了口腔，也還是時時刻刻會有我正在咬緊牙關的感覺，尤其是現在在受力的那些牙齒們，會感受到推擠的力量，不過我想就是要這樣才有效果吧？時時刻刻都有推擠的力量讓牙齒們可以去他們原本應該要去的地方。

全面的口腔清潔

在每一次吃完東西之後，都必須要進行一個很全面的口腔清潔。我準備了一個束口袋，裡面放著隱適美的盒子、咬膠、牙線、牙間刷、跟牙刷。我在家裡跟辦公室都各買了一個沖牙機，一個家用型一個攜帶型。在辦公室吃午餐之後，就會帶著我的沖牙機跟束口袋，進入最大的一間廁所，全面的清潔牙齒跟牙套。晚上的時候，一拆下牙套我就會把它們跟咬膠一起泡在清潔錠裡面完整消毒清潔。晚餐結束之後，再把它們沖洗乾淨。清潔錠現在也是我必備的用品之一。

拆下跟裝上牙套

裝上牙套比拆下來要簡單地許多。模型做得非常剛好，只要卡上去，聽到喀的聲音，基本上就結束了。裝上去之後需要咬幾分鐘的咬膠來幫助咬和跟適應，根據醫生的說法最好一天咬個十分鐘。

拆下來的工程就比較浩大，畢竟它做得剛剛好，要先從後面把兩邊臼齒的部分拆下來，然後再把正個牙套拿出來。有一天我在拆的時候還夾到臉頰肉非常的痛，有兩次拆的時候它就從嘴巴裡整個彈出來了，於是我每次都會記得要先把馬桶蓋蓋起來。拆下來還是需要找到一個訣竅跟角度，希望第二週我可以練習怎麼樣更輕鬆把牙套拆下來。

戴著牙套的好處真的就是沒有辦法在餐與餐中間想要吃一些小東西就盡情的吃，不過我也發現在可以吃東西的時候，我也會盡量的吃好吃滿，這樣對少吃東西有效果嗎？

這週牙套的最後一天一直想著是不是應該喝個黑咖啡或茶，不過工作一直進來，到了晚餐前拆下第一副牙套之前都沒有時間去喝，吃完晚餐就換上第二副牙套了。新的牙套跟舊的牙套看起來都一樣，在大臼齒上面有印出編號，就算放在一起也不會搞錯。戴上新的牙套果然有比較緊的感覺，需要調整的後面牙齒要套上牙套稍微有一點難度，希望明天拆下來的時候也可以順利的拆下來。

第一週就這樣順利的結束了，我把第一週的牙套洗好放進第二週牙套的袋子裡，以後就這樣保存下來吧。