今天的挪威有什麼之來去京都住一年

第二週了，剛剛戴上新的一副牙套覺得有點緊，包覆性好像比第一副還要好，後面臼齒的地方包得非常緊密，模型好像也包的比較下面。因為這樣，隔天中午第一次拆下來的時候，花了一些時間才把它拆下來。這星期的觀察記錄如下。

記錄進程的app

查了各種分享之後，我下載了兩個紀錄隱適美進程的app，一個是官方做的Invisalign，另一個是別的開發者做的TrayMinder。試用了一個星期，在戴上第二副的第一天，我把官方的刪掉了。一方面是它要打開很麻煩，有時候臉部辨識沒有成功，還要我輸入帳號跟密碼。另一方面是他的紀錄時間模式有點奇怪，有幾天我明明就拿下不到兩小時，它卻紀錄我只戴了十幾個小時。TrayMinder不管是介面或是打開方式都比較方便，連拍照紀錄的地方都做得比較好，於是我就保留這一個，當作我紀錄的app了。

牙齒酸軟感

這幾天拆下來的時候，感受到了網路上經驗者分享的牙齒酸軟感。戴了幾天已經沒有比較緊的感覺，不過一些細微處的調整，包覆感也比較重，拆下來的確比第一個星期有感，有些地方會有被綁了很久後，突然放鬆的酸軟感，不過後面幾天就比較沒有感覺了。

進食時間限制

戴隱適美之前，我有一個私心，覺得因為要一直戴著牙套，所以在吃東西上面就會變得更加麻煩，吃完東西還要全面的清潔口腔，所以應該會瘦吧？

過了大概兩個星期，我想對我來說這應該是不可能的。一般上班日我一天只會拆下兩次，一次是十一點半的午餐，另一次是晚上的晚餐時間，假日的時候我會花一些時間吃早餐，不管拆下來幾次，總共加起來一天只能拆下兩個小時。

因為只有這兩個小時的時間可以吃東西跟喝飲料，所以我會把所有想吃的東西放在一起吃。這星期我吃完飯還多吃了草莓、櫻桃、葡萄、跟仙貝。想要喝喝咖啡跟茶的話，我還要稍微地把茶跟咖啡弄涼一點，結果我就是吃了正餐、水果、零食還加上飲料，很多時候會吃得比以前還要飽一點。

一天只能拿下兩個小時的這個限制，我還要好好思考我要不要這麼嚴格的執行，建議配戴時間是20-22小時，最佳結果會是每天22小時。這中間其實有兩個小時的時間差，如果吃的太多太趕，就不能輕鬆地過生活，我需要再多一些時間來嘗試一下不同的飲食方式。

咬緊牙關感

星期三整天都覺得頭稍微有點痛，除了有可能是被老公傳染了一些感冒病毒之外，有可能是因為時時刻刻感覺咬緊牙關，以至於整個太陽穴周圍都是緊的。這種時候，我會在晚餐之後馬上躺下，睡個兩三個小時，再起來之後，整個眼睛周圍的壓力就會減少。但我也不可能每天都這樣休息，所以需要時時醒自己放鬆下顎。

第二週的偷吃步

每個星期四吃完晚餐我會換上新的牙套，也就是說，舊的那一副服役的時間已經不長了，星期三跟星期四我就會萌生偷吃步的心情。

星期三傍晚因為頭很痛，我在上鋼琴課之前，去買了一杯黑咖啡，帶著牙套喝了大概半杯。星期四傍晚晚餐前跟鄰居本來要去海邊的三溫暖，結果沒有開，我們就轉戰海邊的餐廳喝白酒聊天，我也帶著牙套喝了一杯氣泡酒。這很不值得學習，不過喝完不到半小時，這一副牙套的服役期間就已經到了。

第二次換上新牙套還是覺得一些地方都比較緊，也需要一些時間來適應咬合，有些時候想要喝咖啡又不能喝的時候，默默會覺得50週真的好久，我現在才在第三週的開始，不過開始了也只能繼續下去，這些不方便只能習慣了就好吧。